Descrição da tarefa: Construir um manual eletrônico, contendo dicas para se manter saudável e poder aproveitar, em boas condições, o período da copa e seus momentos de descontração e festividades, considerando:
12.1 - alimentação saudável e adequada à época do ano, incluindo as tradicionais e eficientes receitas caseiras que fortalecem e protegem o corpo no inverno.
12.2 - hábitos e procedimentos para manter um ambiente limpo e higienizado (ações preventivas, não esquecendo a importância do tratamento do lixo, seleção e cuidados com esta questão. A cidade já está lançando a campanha Porto Alegre: Eu curto. Eu cuido, integre-se a ela, pesquisando sobre como a cidade está se organizando para atingir este objetivo.
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| Turma B31 preparando a tarefa 12 com a Professora Simone |
MANUAL ELETRÔNICO
SAIBA COMO FICAR SAUDÁVEL E APROVEITAR A COPA:
1.1 Alimentação saudável no inverno
Ter uma alimentação saudável e equilibrada é sempre importante. No inverno consumimos mais alimentos calóricos.
Nessa época do ano sentimos a necessidade de energia: alimentos quentes, com mais calorias e em maior quantidade.
Isso ocorre porque, no inverno, precisamos manter a temperatura interna do corpo, além de precisarmos aumentar a resistência orgânica.
O gasto energético necessário no inverno rigoroso para manter a temperatura do corpo é algo por volta de 10% do consumo diário de calorias recomendadas.
Aumentar o consumo de legumes e verduras é muito importante, já que são fontes de vitaminas e minerais, que ajudam o organismo na prevenção de doenças. A alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais favorece o aumento da imunidade, principalmente das crianças.
Esta estação do ano favorece o aparecimento de gripes, resfriados e doenças respiratórias. Receitas caseiras que fortalecem e protegem o corpo do frio
1.2 Receitas caseiras que fortalecem e protegem o corpo no inverno
O inverno é o momento ideal para abusar das sopas e cremes preparados com vegetais e grãos (ervilhas, lentilha, grão de bico, aveia, trigo etc.). Os caldos quentes são uma excelente opção de jantar para as noites frias, e podem ser servidas com torradas e queijo branco.
Sugestões fáceis e deliciosas para comer em casa:
· Sopa japonesa de abóbora cabutiá (ótima para nos fortalecer e ajudar na recuperação de gripe)
Juntar três abóboras cabutiá sem cascas, cinco litros de água, um caldo de carne, um litro de leite, uma lata de creme de leite, filé mignon picado e sal a gosto
· Sopa rápida de inverno (para aquecer o corpo no inverno)
Colocar quatro batatas grandes descascadas e cozidas em um litro de água, acrescentar uma xícara de chá de queijo parmesão ralado, cebolinha e salsinha à gosto.
· Carreteiro de inverno
Cozinhar arroz juntamente com bacon, margarina, caldo de carne, lingüiça, paio e carne picada, Servir como acompanhamentos ovos cozidos picados, salsa e pimenta (à gosto).
· Caldo verde de inverno
Cozinhar batatas, cebola, alho, couve e lingüiça. Depois, triturar no liquidificador.
· Café meridiano
Leite, café, gengibre e leite condensado.
· Muffins de quinoa
Uma xícara de quinoa, óleo, açúcar mascavo, fermento, sal, uvas passas, leite vegetal, aveia, arroz, ovo e essência de baunilha.
Além dessas receitas, há ainda os bolos (de chocolate, de cenoura, de laranja, mármore etc,), que são nutritivos e deliciosos.
Para acompanhar as guloseimas, uma boa pedida são os chás, cafés e chocolates quentes.
Não podemos esquecer da dica das vovós: tomar uma xícara de leite quente com mel para dormir bem e aquecido e o xarope de melagrião – feito à base de guaco, mel e agrião.
- Hábitos e procedimentos para manter um ambiente limpo e higienizado
Cada dia a natureza produz o suficiente para a nossa carência. Se cada um tomasse o que lhe fosse necessário não haveria pobreza no mundo e ninguém morreria de fome. Com o ambiente, é a mesma coisa: se usássemos dele apenas o que precisamos, seria maravilhoso.
Ambiente limpo não é o que mais se limpa e sim o que menos se suja. Esse já é um bom começo: não colaborar com a sujeira.
Outras dicas de hábitos e procedimentos para cuidar do ambiente:
· Sempre procurar onde estão as lixeiras na rua e só então jogar o lixo.
· Seguir as instruções de uso em banheiros de lugares públicos, para não inviabilizar o uso por parte de outras pessoas
· Não colocar comida diretamente em bancos de praça ou outros lugares onde mais gente vá sentar
· Manter a higiene pessoal
· Não colar coisas em qualquer lugar
· Não riscar em bancos de rua, nem de ônibus etc.
· Não depredar as coisas que são para todos, como telefones públicos, escolas etc.
· Deixar sempre uma fresta para que o ar possa circular e se renovar em ambientes fechados
· Preservar as árvores e natureza nativa em jardins e parques da cidade
· Evitar agressões a pessoas ou coisas da cidade
· Cuidar o volume com que se fala, evitar buzinas e sons muito altos (por causa da poluição sonora)
· Colocar a mão à frente da boca ao tossir
· Fazer a sua parte, sem esperar que os outros façam as suas primeiro
2.1 A importância do tratamento e seleção do lixo e cuidados com o ambiente
É muito importante para o ambiente selecionar o lixo, pois quando o lixo fica em local aberto ou misturado pode causar incêndio ou doenças variadas.
Durante a Copa, a seleção do lixo torna-se ainda mais importante, pois só assim a cidade estará limpa, sem transmitir doenças aos atletas e visitantes que estarão por aqui. Além disso, a boa imagem da cidade e uma eficiente coleta de lixo mostram que o portoalegrense, além de hospitaleiro, é caprichoso e preocupado com o meio ambiente e com o futuro de seus habitantes.
Até 2014, a coleta seletiva de lixo estará implantada em todo o Brasil. Por enquanto, a idéia é de que, até agosto de 2014, os lixões a céu aberto localizados em quase todo o Brasil sejam “fechados”, não estejam mais abertos. Este é um projeto que ainda não foi terminado. Porto Alegre recebeu os primeiros contêineres para coleta de lixo e a maioria da população tem gostado do resultado.
Dicas para ajudar na seleção de lixo durante a Copa:
· procure colocar o lixo seco (papelão, papel, jornais, revistas etc.) separados de outros tipos de lixo.
· O lixo úmido, quando misturado a outro tipo de lixo, faz surgir um cheiro horrível
· Não são recicláveis papel higiênico e nem papel plastificado.
2.2 Campanha “Porto Alegre: Eu curto. Eu cuido.”
O site oficial da FIFA publicou recentemente uma matéria de destaque sobre o movimento “Porto Alegre:Eu curto. Eu cuido”.A campanha, proposta pela Prefeitura de Porto Alegre,sugere a união de esforços e a mobilização de todos os portoalegrenses com ações concretas da administração municipal.
No site htpp://www.eucurtoeucuido.com.br estão disponíveis os detalhes da iniciativa, alem de vídeos e jingles.
Quando a gente gosta de uma coisa, cuidamos dela. Com a cidade onde moramos não pode ser diferente.
Chegou a hora de expressar todo o amor que sentimos por Porto Alegre com atitudes construtivas, como:
· jogar lixo nas lixeiras
· preservar o patrimônio público
· denunciar os vandalismos
· cuidar das calçadas
· respeitar o trânsito etc.
Mais do que uma campanha, consiste num movimento da prefeitura e, principalmente, de todos os portoalegrenses por uma cidade melhor, mais limpa e mais bonita.
* Este manual foi produzido pelos alunos da escola Larry, da turma B31, abaixo relacionados: Vanessa da Silva, Pámela dos Santos, Katielle Pacheco, Kanibya Ribeiro, João Gabriel Figueiredo, Dyorgenes da Silva, Tiago de Moraes, WesllenVarela, Paulo Ricardo dos Santos, Max Fagundes, Emerson Vaz, Guilherme Pereira, Maria Luisa de Oliveira, Vitória de Souza, Kemellyn dos Santos, Evelise Lima, Chaiane da Costa, Brenda Branco e Vanessa de Souza com o auxílio da professora Simone.
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